アンチエイジングに対する日向当帰の働き。老化現象の症状,原因,予防,対策と日向当帰がアンチエイジングに効くメカニズムを解説します。わらしべ｢日向当帰(ヒュウガトウキ)｣

老化現象の予防と対策（アンチエイジング）

様々な原因による様々な老化現象があります。当然個々の症状に対してそれぞれに予防することも大切ですが、共通して言えるのは食生活や生活習慣を見直すだけでも大きな予防法になる事だと思います。

体脂肪を増やさず、脂肪以外の組織を減らさないための食生活

脂肪を減らすことも重要ですが、脂肪以外の組織まで減少すると免疫力の低下や、体力の衰えとなってそれが老化につながります。筋肉を作るタンパク質や骨や歯を形成するカルシウムを十分摂ることを心がけましょう。また食物繊維は便秘による肌荒れなどを防ぎ、ビタミンB2は皮膚や粘膜・髪などを健康に保つ効果があります。

抗酸化作用のある食品を摂取する

体内で活性酸素が多くなるとそれが老化を進行させます。また活性酸素は高血圧、糖尿病、動脈硬化などの原因にもなります。抗酸化作用のある栄養成分としては、人参に多く含まれるβカロテンや赤ワインのポリフェノールが有名ですが、それ以外にもトマトに含まれるリコピン、お茶に含まれるカテキン、またビタミンCやビタミンEなども有効です。

適度な飲酒

お酒に限らず、過剰な摂取は好ましくありません。週に1～2回の休肝日を設け、1日あたりの量はビール大瓶1本、日本酒では1合程度が適量といわれています。アルコールは食欲増進・ストレス解消などの効果もあるため、禁酒がよいという訳ではありませんが飲み過ぎには注意しましょう。

禁煙

近年は成人の喫煙率もずいぶん低下しました。煙草にはストレス解消という精神的な効果も見込めますが、身体的には心筋梗塞を誘発するきっかけになるなどもあり吸わないにこしたことはありません。現在では薬局で購入できる禁煙補助薬（ニコチンガム）や、医師の禁煙外来など自分の意志以外にも禁煙を補助してもらえる方法がありますので、一度禁煙に挑戦してみてはいかがでしょうか。

適度で継続的な運動

激しい運動は心臓の負担になり、活性酸素を発生させる事にもなりますが、適度な運動は、健康な身体の維持のためにも重要です。筋肉量を増やすだけではなく、骨のカルシウム不足を防ぐ事にもつながります。

正しい睡眠

夜に寝付きが悪い、また寝ても眠りが浅いなどで日中に眠くなってしまうのは、いわゆる不眠症が疑われます。不眠症の解消には交感神経の興奮状態を抑え、副交感神経を働かせやすくする事が大切です。そのためにはビタミンB群、特にビタミンB9（葉酸）・ビタミンB6の摂取が有効とされています。