更年期障害に対する日向当帰の働き。更年期障害の症状,原因,予防,対策など更年期に日向当帰が効くメカニズムを解説します。わらしべ｢日向当帰(ヒュウガトウキ)｣

更年期障害の予防と対策

更年期障害は誰でもなる可能性がありますが、必ずなるというわけではありません。運動や食生活など生活習慣次第でほとんど更年期障害を感じることなく過ごす方も大勢いらっしゃいます。

大事なのは自己管理であり、精神的にもポジティブな考え方を保つことが大事だと言えます。

適度な運動

激しい運動は関節や心臓などに負担をかける恐れがありますので、ウォーキングなど身体に負荷がかからない運動を毎日少しでも続けることが大切です。

趣味を持つ

趣味を持つことでそれが生き甲斐になり、ポジティブな思考ができるようになる可能性があります。また趣味を通じて違う世代の方と知り合うきっかけになるなど人生の幅が広がる可能性があります。

低カロリー、低脂肪な食生活に切り替える

人は歳と共に基礎代謝が減少しますので、若い頃と同じような食生活ではカロリー過多となってしまいます。食事の量を減らすと共に食事の内容も高脂肪の食事を避け、また1日3食をしっかりと摂り生活のリズムを乱さないことも大事です。

ストレスをため込まない

現代生活ではどうしてもストレスが溜まることが多いかと思いますが、大事なのは内に溜めたままにせず、上手にストレス解消をしていく事です。そのためにも睡眠をきちんととるなどの生活習慣の心がけが必要です。